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PROTEINA Y DEPORTE

12

MAYO, 2017

Alimentación
Salud
Deporte

Las proteínas son importantes en la alimentación diaria tanto de las personas que practican deporte como las que no. Pero es el grupo de los que si realizan actividad, los que deben de tener especial atención, teniendo en cuenta que su ingesta diaria sea la adecuada.

Los deportistas requieren de un mayor aporte proteico. Por ello podríamos decir que las proteínas juegan un papel fundamental en la alimentación de los deportistas

El consumo recomendado de proteínas se encuentra entre 1 y 1,6 gramos por kilogramo de peso y día. Este consumo se puede realizar a través de la ingesta alimenticia equilibrada y también  con la ayuda de suplementación especialmente destinada para el deportista.

Las proteínas ayudan a mejorar los tiempos de recuperación

 

La deficiencia de proteínas en la dieta del deportista puede provocar:

  • Disminución de la capacidad de resistencia mental y corporal.
  • Insuficiente formación de proteínas corporales, con la consiguiente pérdida/desgaste muscular.
  • Actividad enzimática disminuida, con la consiguiente ralentización de los procesos metabólicos.
  • Menor resistencia a infecciones.

En conclusión, la cantidad de proteínas que se deben de consumir diariamente lo determina la actividad física que cada uno realice. En todo caso, ante cualquier duda la mejor opción es consultar a un profesional.

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